전체 글53 사회불안(Social Anxiety) 극복하는 심리 훈련법 서론: 사회불안, 극복할 수 있는 심리적 훈련이 필요하다사회불안(Social Anxiety)은 많은 사람들이 경험하는 심리적 어려움 중 하나다. 단순히 사람들 앞에서 긴장하는 것을 넘어, 사회적 상황에서 극심한 불안과 두려움을 느끼는 것이 특징이다. 이러한 불안은 발표, 면접, 모임 등의 일상적인 상황에서 나타날 수 있으며, 심할 경우 사회적 활동을 회피하는 행동으로 이어질 수도 있다.사회불안은 단순한 성격적 특성이 아니라, 충분히 개선할 수 있는 심리적 문제다. 중요한 것은 적절한 훈련과 연습을 통해 자신감을 회복하고 불안을 줄이는 것이다. 이 글에서는 사회불안을 극복하는 데 효과적인 심리 훈련법을 소개한다. 이 방법들은 심리학적 연구와 행동 치료 기법을 바탕으로 구성되었으며, 실생활에서 직접 적용할 .. 2025. 2. 13. 직장 내 인간관계 스트레스 줄이는 법 – 심리학이 말하는 관계 유지 기술 직장은 하루의 많은 시간을 보내는 곳이며, 다양한 성향을 가진 사람들과 협력해야 하는 공간이다.그러나 모든 사람이 성격이나 가치관이 잘 맞는 것은 아니기 때문에, 직장 내 인간관계에서 오는 스트레스는 많은 직장인들이 겪는 공통된 문제다.이러한 스트레스가 지속되면 업무 효율이 저하되고, 심한 경우 직장 생활 자체가 힘들어질 수 있다.심리학에서는 인간관계를 효과적으로 관리하는 기술을 통해 이러한 스트레스를 줄일 수 있다고 설명한다.직장 내 관계에서 불필요한 갈등을 피하고, 원만한 소통을 유지하는 방법을 익히면 보다 건강한 직장 생활이 가능하다.이번 글에서는 심리학적으로 검증된 직장 내 인간관계 스트레스 완화 방법과 실제 직장 생활에서 적용할 수 있는 구체적인 기술을 소개한다. 🔍 직장 내 인간관계에서 스.. 2025. 2. 12. 대화가 막힐 때 써먹는 ‘YES 전략’ – 상대방을 대화에 집중시키는 심리학 기법 대화를 하다 보면 예상치 못하게 어색한 침묵이 흐르거나, 상대방이 대화에 집중하지 않는 상황이 발생할 수 있다.이럴 때 유용하게 활용할 수 있는 심리학적 대화 기술이 바로 'YES 전략’이다.YES 전략이란, 상대방이 자연스럽게 ‘예’라고 답할 수 있는 질문을 던짐으로써 대화에 몰입하게 만드는 기법을 의미한다.이러한 기법은 심리학에서 "일관성 원칙(Principle of Consistency)"과 "동의 유도 기법(Yes-Set Technique)"을 기반으로 한다.상대방이 연속해서 YES(동의)라고 답변하면, 이후에도 긍정적인 반응을 보일 확률이 높아진다.이 전략은 비즈니스 협상, 영업, 면접, 연애, 일상 대화 등 다양한 상황에서 효과적으로 활용할 수 있다.그렇다면, YES 전략은 구체적으로 어떻게 .. 2025. 2. 12. 사람을 단번에 끌어당기는 ‘미러링 기법’ – 인간관계에서 활용하는 법 인간관계에서 호감을 얻고 신뢰를 쌓는 방법 중 하나로 ‘미러링 기법(Mirroring)’이 매번 언급된다.미러링 기법이란, 상대방의 말투, 몸짓, 감정 상태 등을 자연스럽게 따라 하면서 친밀감을 형성하는 심리학적 기술이다.미러링 기법은 비즈니스 협상과 면접, 연애, 친구 관계 등 다양한 실제 상황에서 활용 될 수 있다.심리학계 연구에 따르면, 사람들은 자신과 비슷한 행동을 보이는 상대에게 더 높은 호감과 신뢰를 느낀다.이는 우리의 뇌가 유사성을 통해 친밀감을 형성하는 ‘동질성 효과(Similarity Effect)’ 때문이라고 설명할 수 있다.즉, 상대방이 무의식적으로 ‘이 사람은 나와 비슷하다’고 느끼면, 더욱 더 편안함을 느끼고 호감도가 증가하는 것이다.그렇다면 미러링 기법을 구체적으로 어떻게 활용해.. 2025. 2. 12. 첫인상을 결정하는 7초의 법칙 – 심리학이 알려주는 첫인상 개선법 사람들은 새로운 사람을 만날 때 단 7초 이내에 첫인상을 형성한다고 알려져 있다.이처럼 첫인상은 매우 짧은 시간 안에 결정되며, 이후 관계에도 지속적인 영향을 미친다.심리학에서는 이러한 현상을 "초두 효과(Primacy Effect)"라고 설명한다.초두 효과란, 처음 접한 정보가 이후의 판단과 인식에 강한 영향을 미치는 현상을 의미한다.즉, 첫인상이 좋으면 이후의 관계에서도 긍정적인 평가를 받을 확률이 높아지고,반대로 첫인상이 나쁘다면 이를 뒤집기가 쉽지 않다.그렇다면 첫인상을 긍정적으로 만들기 위해서는 어떤 요소를 신경 써야 할까?이번 글에서는 첫인상을 결정하는 핵심 요소와 실전에서 활용할 수 있는 개선 방법을 소개한다. 🔍 첫인상을 결정하는 3가지 핵심 요소 첫인상을 결정하는 요인은 크게 외모, 비.. 2025. 2. 11. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
